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L'EXERCISE PHYSIQUE

L’exercice physique est un important facteur naturel de santé.

Quoique indispensable dans le maintint d’une bonne santé, de nos jours les populations sont plus sédentaires et moins actifs. Cependant, le créateur e EDEN avait recommandé la pratique de l’activité physique à nos premiers parents

Gen2;16 « L’Éternel Dieu prit l’homme et le plaça dans le jardin d’Éden pour le cultiver et pour le garder »


En occident ou la sédentarité sévit le plus, les raisons de ce comportement sont multiples;

· L’augmentation de la pauvreté

· La forte densité de la population

· L’invasion et la dépendance de la technologie (le temps immense passé devant les écrans de télévision, de portables ou d’ordinateur)

· La médiocrité de la qualité de l’air, la pollution

· L’absence de parcs, de trottoirs et d’installation sportives

LES BIENFAITS DE L’ACTIVITE PHYSIQUE


L’activité physique a un effet bénéfique sur tous les organes du corps


De façon général, il permet de ;

· Développer un appareil locomoteur sain (os, muscles et articulations)

· Développer une bonne coordination et contrôle des mouvements

· Développer un appareil cardio vasculaire sain (cœur et poumons)

· Bruler les excès de graisse et de sucre qui encombrent l’organisme

· Réduire le surpoids en remplaçant une partie de la masse graisseuse par une musculature de bonne qualité

· Abaisser le taux du mauvais cholestérol (LDL) ET augmenter celui du bon (HDL) protecteur de os artères

· Drainer les secrétait bronchiques et sinusiennes et lutter contre l’obstruction nasale

· Lutter contre le stress et assurer un meilleur équilibre nerveux


DE MANIÈRE PLUS CIBLÉE L’EXERCICE PHYSIQUE A DES EFFETS SUR ;


Ø LE VIEILLISSEMENT

· Il augmente la masse musculaire par la musculation

· Permet une meilleure assimilation des nutriments qui ne sont pas convertis en graisse

· Favorise un poids santé


Ø LE DIABETE

L’exercice physique permet de :

· Contrôler le poids. La perte de poids de 4kg en 3 ans permet de bloquer de 50% la progression du diabète de type 2;

· Diminuer la médication quand on est très actif;

· Une meilleure utilisation du glucose sanguin donc plus facile de contrôle le diabète


Ø LA SANTE MENTALE

L’exercice physique permet :

· La sécrétion de l’endorphine encore appelée hormone du bonheur. Elle agit comme antidépresseur

· Réduire le stress, l’anxiété et la dépression long terme

· Réduire le risque de l’ALZHEIMER et augmente la longévité


Ø LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

L’exercice physique :

· Augmente L’apport en oxygène ce qui permet une désacidification de l’organisme et donne plus d’énergie

· Rend le système immunitaire efficace


Ø LE SYSTÈME CIRCULATOIRE

L’exercice physique :

· Réduit le mauvais cholestérol (LDL)

· Réduit l’hypertension et le risque des maladies cardiovasculaires


Ø LE SYSTÈME LOCOMOTEUR

L’exercice physique :

· Raffermit les os, prévient ou corrige l’ostéoporose

· Augmente la masse musculaire et le métabolisme

· Permet un poids santé

· Réduit les graisses

· Réduit les risques du diabète de type 2


QUEL EXCERCISE PRATIQUER?


Pour que l’exercice soit bénéfique il faut qu’il réponde à certains critères :

· En aérobie c’est-à-dire ou il y a assez d’air pur

· Faire travailler tout le corps

· Adapter à la personne

· Agréable

· Mouvement continu

· D’une durée minimale de 12 mn

· Ne jamais faire de l’exercice physique lorsqu’on est fatigué


La marche est accessible à toute personne non handicapée. Peu couteuse, elle peut se pratiquer où et quand on veut. Cependant, elle n’est pas suffisante.

Elle doit être complétée par la musculation afin de renforcer la masse musculaire.


APPLICATION SPIRITUELLE


Dans le système sacrificiel la graisse symbole du péché était brulée et complètement consumée.

Lorsque nous accumulons de la graisse dans notre organisme c’est comme accumuler le péché dans notre corps qui est le temple du Saint ESPRIT



NOUS DEVONS BOUGER AFIN DE NOUS DEBARRASSER DU GRAS TOXIQUE ET MORTEL

BOUGEZ ET RESTEZ EN BONNE SANTÉ

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